Sove bedre

Visste du at søvnproblemer er en av de vanligste helseplagene i befolkningen? Hvis du trenger hjelp til å få bedre søvn har vi tilbud om individuell helsesamtale ved frisklivssentralen. 

Vi arrangerer også kurset «Sov godt». Søvn er viktig både for din fysiske og psykiske helse og ved frisklivssentralen legges det til rette for støtte og samtale rundt søvn og søvnhygiene. Hvor mye søvn vi trenger er individuelt, men de fleste voksne har behov for sju til åtte timer per natt.

Kurs

Meld deg på kurs her

Råd til deg som sliter med søvnen

• Hold en stabil døgnrytme
• Ta vare på trøttheten
• Unngå koffein om ettermiddagen og kvelden
• Styr unna alkohol før leggetid
• Skjerm deg for skjermer
• Vær fysisk aktiv
• Hold soverommet mørkt og kjølig

Råd om du uansett ikke får sove…

• Stå opp og gjør noe annet
• Skriv ned slitsomme tanker på en lapp
• Søk hjelp hvis du har store bekymringer

Sov godt – søvnkurs

Søvnkurset Sov godt er utarbeidet av Helsedirektoratet. Kurset skal bidra til økt kunnskap om søvn og søvnhygiene, verktøy for egenmestring av søvnutfordringer og utveksling av erfaring.

Innhold

• Søvn og søvnvansker
• Avspenningsteknikker
• Gode råd for bedre søvn
• Søvndagbok
• Forestillinger om søvn

Publikasjoner

• Søvn og søvnproblemer - Helsenorge Lenke til et annet nettsted.
• Søvn og søvnvansker - Helsedirektoratet Lenke til et annet nettsted.