Styrke min psykiske helse

Den psykiske helsa vår trenger også vedlikehold. Vi har tilbud om individuelle helsesamtaler. Mennesker kan oppleve krevende perioder i livet og trenger råd og støtte til å mestre utfordringer i hverdagen. Hos frisklivssentralen får du gode verktøy som kan bidra til mestring.

Det finnes flere grep frisklivssentralen kan hjelpe deg med for å gjøre måltidene sunnere.

Gode levevaner som er bra for den psykiske helsa

• Vær fysisk aktiv
• Spis sunt og variert
• Legg til rette for nok søvn
• Vær forsiktig med alkohol
• Søk støtte hos andre

Tilbudet vårt passer ikke nødvendigvis for alle. Dersom du har alvorlige eller svært sammensatte helseutfordringer som krever medisinsk behandling og koordinert oppfølging, ber vi deg ta kontakt med fastlegen din.

Hverdagsglede

Visste du at du kan få en bedre hverdag ved hjelp av ganske enkle grep? Dette kurset tar for seg fem grep for økt hverdagsglede:

1. være oppmerksom
2. være aktiv
3. fortsette å lære
4. å knytte bånd
5. å gi

I dette kurset utforsker vi hvordan du kan bruke disse fem grepene for økt hverdagsglede. Du vil lære hvordan hjernen reagerer og belønner deg når du er oppmerksom, aktiv, fortsetter å lære, knytter bånd og gir.

Se filmen om Hverdagsglede Lenke til et annet nettsted..

Kurs i belastningsmestring

Har du en vanskelig periode i livet ditt? Er du pårørende til noen som er alvorlig syk eller har en spesielt krevende jobb? Da kan KIB-kurs være en god måte å forebygge en eventuell depresjon på. Hensikten med kurs i Belastningsmestring (KIB) er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning knyttet til arbeids- og privatliv.

Gjennom dette kurset lærer du å;

• gjenkjenne signaler på overbelastning
• forebygge overbelastning
• identifisere belastning
• videreutvikle egen mestringsevne

Før kursstart blir du innkalt til en kartleggingssamtale for å finne ut om dette tilbudet passer for deg.

Kurset består av 8 samlinger av 2,5 t + 2 oppfølgingssamlinger

Kurs i depresjonsmestring

Opplever du nedstemthet og/eller depresjonssymptomer som går ut over livskvalitet og funksjonsevne?
KID - kurset er for deg som ønsker å ta tak i disse symptomene for få en bedre hverdag. Her vil du møte andre i samme situasjon som deg.

KID står for kurs i mestring av depresjon og tar sikte på å

• forkorte varigheten på depresjonen
• redusere intensiteten på symptomene og gjenvinne tapte funksjoner
• forebygge depresjonen ved at du blir klar over dine egne signaler og kjennetegn
• at du selv skal kunne håndtere nedturer og bryte negative tankemønstre

Varighet

8 samlinger à 2,5 time + 2 oppfølgingssamlinger

Publikasjoner

• Psykisk helsehjelp for voksne - Helsenorge Lenke til et annet nettsted.
• Psykisk helse - Helsenorge Lenke til et annet nettsted.