Vil du slutte å snuse eller røyke?

Prøv gratis slutta-app, få tips og råd på Helsnorge.no eller kontakt frisklivssentralen. Forskning er klar på at røyking skader helsen din og kan gi deg alvorlige sykdommer. Hjerte- og karsykdom, kols og lungekreft er blant de alvorlige sykdommene.

All røyking medfører helserisiko, også dersom du bare røyker av og til. Å slutte og røyke er bra for kroppen! Noen av fordelene ved røykeslutt merker du allerede etter 20 min. Snus inneholder også helseskadelige stoffer. Nikotin kan blant annet påvirke utviklingen av hjernen og gi økt risiko for sjeldne kreftformer. Hos frisklivssentralen kan du få individuelle samtaler, råd og støtte i slutteprosessen eller delta ved snus- og røykesluttkurs.

Snus- og røykesluttkurs eller individuell veiledning?

Er du klar for å bli snus- eller røykfri? Det er lettere å slutte når man gjør det sammen med andre. Ta kontakt med frisklivssentralen i din kommune for å høre om fremtidige kurs eller mulighet for individuell samtale.

Innhold på kurs eller ved individuell veiledning

• Motivasjonen for å slutte
• Erfaringsutveksling, støtte og oppmuntring fra andre i samme situasjon
• Praktiske og mentale forberedelser
• Effektive tiltak for å takle snus- og røyksug
• (Felles) sluttedato
• Strategier for å holde deg snus-/røykfri

Publikasjoner

• Slutte å snuse og røyke - Helsenorge Lenke til et annet nettsted.
• Tobakk, røyk og snus - FHI Lenke til et annet nettsted.
• Røykesluttkalender - Helsedirektoratet Lenke til et annet nettsted.
• Dette skjer i kroppen når du kutter røyken (plakat) - Helsedirektoratet Lenke til et annet nettsted.