Sov godt-kurs i Eigersund

Medisinfri behandling av søvnløshet (insomni) i gruppe. Kurset er gratis og består av 5 samlinger med varighet på 2 timer hver gang. Materiellet er utviklet av Helsedirektoratet. Kurset har dokumentert positiv effekt på søvn og psykisk helse.

Hvem er kurset for?

Kurset er for voksne over 18 år som bor eller jobber i Dalane kommunene (Eigersund, Bjerkreim, Sokndal og Lund) og strever med søvnløshet (insomni). Kursets hensikt er å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Insomni kjennetegnes av at en har problemer mer enn tre ganger i uken med å enten

• Sovne om kvelden
• Våkne for tidlig
• Sove urolig om natten

Mange opplever at søvnvanskene påvirker hvordan en fungerer i hverdagen.

Behandlingen krever at en gjør endringer i egne rutiner knyttet til søvn, og er ikke anbefalt dersom en

• Har ubehandlet søvnapné
• Har blitt diagnostisert med en eller flere av følgende diagnoser; Bipolar lidelse, schizofreni, demens eller andre nevrodegenerative sykdommer

For å få fullt utbytte av kurset bør en stille opp på alle 5 kursøktene.
Alle som melder seg på kurs blir oppringt av frisklivsveileder før kursstart.
I påmeldingen får du også spørsmål om du ønsker en helsesamtale med frisklivsveileder i forkant av kurs.

Sted

Brannstasjonen. Langholmveien 2, 4373 Egersund

Innhold

• Søvnregistrering i søvndagbok (7 uker)
• Stimuluskontroll
• Søvnrestriksjon
• Søvnhygieneråd
• Kognitiv restrukturering
• Avspenning

Tidspunkter

Du bør kunne delta på alle kursøktene. Kurset er mandager klokken 16.00 – 18.00, på følgende datoer

• 21.september
• 05. oktober
• 12. oktober
• 26.oktober
• 09. november

Påmeldingsfrist: 7. September 2026.

Kursholder

Frisklivsveileder 
Emma Roaldsen-Skadberg
457 29 316