Påmelding til kurs vil åpne før sommerferien.
| Kommune | Kurs | Tidspunkt | Oppstart | Påmeldingsfrist |
|---|---|---|---|---|
| Bjerkreim | Tobakksfri: Slutte med snus, røyk, vape eller e-sigaretter? | Tirsdager kl 16-18 | Kommer | Kommer |
| Eigersund | Sov godt | Mandager kl 16-18 | 21.sept | 7.sept |
| Lund | Bra mat | Onsdager kl 14-16 | 16.sept | 2.sept |
| Sokndal | Bra mat | Kommer | Kommer | Kommer |
Bra mat
Ønsker du mer kunnskap om kosthold? Bra mat-kurset er for deg som ønsker hjelp til varig endring av matvaner. Kurset går over seks samlinger.
Noen av temaene vi gjennomgår på kurset:
- Endring av vaner
- Tallerkenmodellen
- Helsedirektoratets kostråd
- Verktøy for å ta gode valg
- Nøkkelhullsmerket og brødskalaen
- Næringsinnhold
- Mat og økonomi
Sov godt
Kurset er for voksne som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Vi tar en prat med alle som ønsker å delta på kurs, for å avklare om dette kurset virker til å være en god hjelp mot søvnvanskene, eller om andre tiltak kan være bedre. Kurset er gratis og består av 5 kurssamlinger.
På kurset vil du blant annet lære:
- Om søvn og søvnvansker
- Hvordan skape gode søvnrutiner
- Ulike avslapningsteknikker
- Om uhensiktsmessige tanker, og hvordan motarbeide disse
Tobakksfri
Er du klar for å bli snus- eller røykfri? Vil du slutte med vape eller e-sigaretter?
Det er lettere å slutte når man gjør det sammen med andre. Nå tilbyr Friskliv Dalane slutte-kurs for å kunne støtte og hjelpe deg i slutteprosessen.
Kurset går over fem uker (pluss en oppfølgingsøkt) og bygger på metodene som er vist til å gi best effekt ved snus- og røykeslutt.
Hva skjer i løpet av kurset?
- Du jobber med motivasjonen for å slutte
- Du deler erfaringer med andre
- Du gjør praktiske og mentale forberedelser
- Du utarbeider effektive tiltak for å takle snus-/røyksug
- Du slutter å snuse/røyke
- Du får støtte og oppmuntring fra andre i samme situasjon
- Du utvikler strategier for å holde deg snus-/røykfri
Gravide som ønsker hjelp til å slutte kan også få tilbud om individuell hjelp utenom de oppsatte kursene.