Summen av alt det den enkelte står i kan føre til ulike reaksjoner både kroppslig, mentalt og tankemessig. Dette vil komme til uttrykk på ulikt vis individuelt og i samspill med andre.
Dette er normale reaksjoner som det er viktig å ha litt informasjon om for å kunne forstå de, slik at disse ikke blir tilleggsbekymringer. Det er også viktig for å kunne forstå og akseptere at andre også har reaksjoner, om ikke de samme som en selv.
Når en forstår at det finne ulike reaksjoner klarer en i større grad åvære rause med hverandre og akseptere stressreaksjoner både fra andre og seg selv.
Kontakt
Ta kontakt med oss i Stamina Helse hvis du har behov for bistand fra bedriftshelsetjentesten til å få hjelp med å håndtere dine reaksjoner.
- Din lokale avdeling: 400 01 709
- Coronaveiledning: 913 53 369
Hva skjer i kroppen
Risiko hvis en er stressaktivert over tid –ikke får ”roet systemet”
- Sover dårligere
- Føler seg nedstemt
- Større humørsvingninger
- Økt irritabilitet
- Nedsatt konsentrasjon og hukommelse
- Vedvarende og overdreven bekymring
- Fordøyelsesplager
- Muskelspenninger
Hva kan du gjøre for å redusere risiko for negative reaksjoner?
- Fysisk aktivitet ca 30 minutter hver dag
- Komme deg ut i dagslys og frisk luft hver dag
- Sett av litt tid til vanskelige tanker–gjerne 20 minutter hver dag –m/penn og papir
- Spisesunt, variert og regelmessig –oppretthold rutiner
- Få nok søvn og hvile –Legge deg og stå opp til de samme tidspunktene
- Kle deg slik du normalt ville
- Opprettholde humor på tross av krevende situasjon
- Om du opplever noe som vanskelig: Prat med familie og nære venner om det
- Koble av og roe ned med aktiviteter / gjøremål som fungerer for deg og som er i samsvar med det som er mulig i denne situasjonen.