Påmelding til kurs vil åpne før sommerferien.
| Kommune | Kurs | Tidspunkt | Oppstart | Påmeldingsfrist |
|---|---|---|---|---|
| Bjerkreim | Tobakksfri: Vil du slutte med snus/ røyk/vape? | Tirsdager kl 16-18 | Kommer | Kommer |
| Eigersund | Sov godt | Mandager kl 16-18 | 21.sept | 7.sept |
| Lund | Bra mat | Onsdager kl 14-16 | 16.sept | 2.sept |
| Sokndal | Bra mat | Kommer | September | Kommer |
Bra mat for bedre helse
Små steg over tid kan gi stor endring. Ønsker du motivasjon og støtte til å gjøre positive endringer i kostholdet, etter din målsetning?
Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet. Det gir kunnskap om måltidssammensetning, måltidsrytme og tips til hvordan du kan øke inntaket av viktige næringsstoffer og gjøre enkle grep som over tid vil ha en positiv effekt på helsa di.
Sov godt
Kurset er for voksne som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Vi tar en prat med alle som ønsker å delta på kurs, for å avklare om dette kurset virker til å være en god hjelp mot søvnvanskene, eller om andre tiltak kan være bedre. Kurset er gratis og består av 5 kurssamlinger.
På kurset vil du blant annet lære:
- Om søvn og søvnvansker
- Hvordan skape gode søvnrutiner
- Ulike avslapningsteknikker
- Om uhensiktsmessige tanker, og hvordan motarbeide disse
Tobakksfri
Er du klar for å bli snus- eller røykfri? Vil du slutte med vape eller e-sigaretter?
Det er lettere å slutte når man gjør det sammen med andre. Nå tilbyr Friskliv Dalane slutte-kurs for å kunne støtte og hjelpe deg i slutteprosessen.
Kurset går over fem uker (pluss en oppfølgingsøkt) og bygger på metodene som er vist til å gi best effekt ved snus- og røykeslutt.
Hva skjer i løpet av kurset?
- Du jobber med motivasjonen for å slutte
- Du deler erfaringer med andre
- Du gjør praktiske og mentale forberedelser
- Du utarbeider effektive tiltak for å takle snus-/røyksug
- Du slutter å snuse/røyke
- Du får støtte og oppmuntring fra andre i samme situasjon
- Du utvikler strategier for å holde deg snus-/røykfri
Gravide som ønsker hjelp til å slutte kan også få tilbud om individuell hjelp utenom de oppsatte kursene.
