Råd til deg som sliter med søvnen
- Hold en stabil døgnrytme
- Ta vare på trøttheten
- Unngå koffein om ettermiddagen og kvelden
- Styr unna alkohol før leggetid
- Skjerm deg for skjermer
- Vær fysisk aktiv
- Hold soverommet mørkt og kjølig
Råd om du uansett ikke får sove…
- Stå opp og gjør noe annet
- Skriv ned slitsomme tanker på en lapp
- Søk hjelp hvis du har store bekymringer
Sov godt – søvnkurs
Søvnkurset Sov godt er utarbeidet av Helsedirektoratet. Kurset skal bidra til økt kunnskap om søvn og søvnhygiene, verktøy for egenmestring av søvnutfordringer og utveksling av erfaring.
Innhold
- Søvn og søvnvansker
- Avspenningsteknikker
- Gode råd for bedre søvn
- Søvndagbok
- Forestillinger om søvn
Kursplan
Sov godt – søvnkurs
- November 2025 - En av Dalane kommunene - 4 kursdager
Kontakt frisklivssentralen i din kommune hvis du er interessert.
