Materiellet er utviklet av Helsedirektoratet. Kurset har dokumentert positiv effekt på søvn og psykisk helse.
Hvem er kurset for
Kurset er for voksne over 18 år som bor eller jobber i Dalane kommunene (Eigersund, Bjerkreim, Sokndal og Lund) og strever med søvnløshet (insomni). Kursets hensikt er å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
Insomni kjennetegnes av at en har problemer mer enn tre ganger i uken med å enten:
- Sovne om kvelden
- Våkne for tidlig
- Sove urolig om natten
Mange opplever at søvnvanskene påvirker hvordan en fungerer i hverdagen.
Behandlingen
Behandlingen krever at en gjør endringer i egne rutiner knyttet til søvn, og er IKKE anbefalt dersom en:
- Har ubehandlet søvnapné
- Har blitt diagnostisert med en eller flere av følgende diagnoser; Bipolar lidelse, schizofreni, demens eller andre nevrodegenerative sykdommer
For å få fullt utbytte av kurset bør en stille opp på alle 5 kursøktene.
Alle som melder seg på kurs blir oppringt av frisklivsveileder før kursstart.
I påmeldingen får du også spørsmål om du ønsker en helsesamtale med frisklivsveileder i forkant av kurs.
Sted
- Bjerkreim kommune: Skjeraberget folkehelsehus. Adresse: Pittervegen 6, 4389 Vikeså
- Sokndal kommune: Sted og tidspunkt kommer.
Kursets innhold
- Søvnregistrering i søvndagbok (7 uker)
- Stimuluskontroll
- Søvnrestriksjon
- Søvnhygieneråd
- Kognitiv restrukturering
- Avspenning
Tidspunkter i Bjerkreim
Du bør kunne delta på alle kursøktene
- Torsdag 12/03 kl. 16:00-18:00
- Torsdag 26/03 kl. 16:00-18:00
- Torsdag 09/04 kl. 16:00-18:00
- Torsdag 16/04 kl. 16:00-18:00
- Torsdag 30/04 kl. 16:00-18:00
Påmelding
Spørsmål?
Bjerkreim
Kursholder: Frisklivsveileder Line Pettersen
Epost: friskliv@bjerkreim.kommune.no
Telefon: 95863277
Sokndal
Kursholder: Frisklivsveileder Anita Stene
Epost: friskliv@sokndal.kommune.no
Telefon: 47496771
Personvern
Du kan lese mer om personvern og kartlegging av livsstil her.
